跑完步後頭暈可能是運動強度過大、體內缺水、低血糖、低血壓、貧血等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整運動強度、及時補充水分和糖分、提升血壓、改善貧血狀況等。
1. 運動強度過大：跑步時突然增加運動強度，身體無法適應，心臟負擔加重，導致腦部供血不足而頭暈。應逐漸增加運動強度，給身體適應過程。運動前做好熱身，運動後進行拉伸放鬆。日常可通過快走、慢跑等低強度運動提升體能，循序漸進增加運動量。
2. 體內缺水：跑步過程中大量出汗，若未及時補充水分，會導致血容量減少，引起腦部供血不足。跑步前適量飲水，跑步中每隔15 - 20分鐘少量多次飲水，運動後也及時補充水分，可選擇含有電解質的飲料，維持體內電解質平衡。
3. 低血糖：跑步消耗大量能量，若體內血糖儲備不足，易引發低血糖。跑步前1 - 2小時適當進食，如全麥麵包、水果等。跑步中感覺頭暈可立即食用糖果、餅乾等含糖食物。若經常出現低血糖，可遵醫囑服用葡萄糖口服液、生脈飲口服液、補中益氣丸。
4. 低血壓：本身血壓偏低的人，跑步後血液分布改變，回心血量減少，導致血壓進一步下降而頭暈。平時可適當增加鹽分攝入，提升血壓。運動後不要立刻坐下或躺下，應緩慢走動。嚴重時可遵醫囑服用米多君片、利他林片、麻黃鹼片。
5. 貧血：貧血患者紅細胞攜氧能力下降，跑步後身體需氧量增加，大腦缺氧導致頭暈。多吃富含鐵和維生素的食物，如瘦肉、菠菜、紅棗等。可遵醫囑服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、阿膠補血口服液。
跑步要根據自身身體狀況合理安排運動計劃，運動前後做好準備和恢復工作。若頭暈症狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查。
