腹部運動後酸痛可能是運動強度過大、乳酸堆積、肌肉拉傷、胃腸道痙攣、腹部著涼等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有適當休息、物理治療、藥物治療等。
1. 運動強度過大：突然進行高強度腹部運動，超出身體負荷，易引發酸痛。應立即降低運動強度，給身體適應過程。運動後進行拉伸放鬆，如仰臥屈膝，雙手抱頭抬起上半身，感受腹部拉伸，每次保持 30 秒，重復 3 次。日常逐漸增加運動強度，讓身體逐步適應。
2. 乳酸堆積：運動時身體無氧呼吸產生乳酸，堆積在腹部肌肉就會造成酸痛。可通過熱敷緩解，用熱毛巾或熱水袋敷在腹部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環，加快乳酸代謝。也可進行輕柔按摩，以肚臍為中心，順時針方向打圈按摩，力度適中。
3. 肌肉拉傷：運動中姿勢不當或用力過猛，可能導致腹部肌肉拉傷。拉傷後 24 小時內冷敷，減輕腫脹疼痛，可用冰袋裹毛巾敷在拉傷處，每次 15 - 20 分鐘，每 2 - 3 小時一次。24 小時後熱敷，促進恢復。疼痛嚴重可遵醫囑服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉片、雲南白藥膏外用。
4. 胃腸道痙攣：運動時胃腸道蠕動受影響，易引發痙攣。此時要停止運動，找舒適位置休息，可喝適量溫水，溫暖胃腸道。若疼痛劇烈，可遵醫囑口服顛茄片、山莨菪鹼片、匹維溴銨片。同時可輕輕按摩腹部，緩解痙攣。
5. 腹部著涼：運動時腹部保暖不當，著涼後也會酸痛。要及時增添衣物，做好腹部保暖。可喝些溫熱的紅糖水，驅散寒氣。用熱水袋熱敷腹部，改善局部血液循環，減輕酸痛。
運動前後做好熱身和拉伸，根據自身情況合理安排運動強度和時間。運動過程中注意腹部保暖，避免著涼。若酸痛持續不緩解或加重，及時就醫檢查。
