早醒型失眠可能是環境改變、生活習慣不良、心理壓力過大、褪黑素分泌異常、腦部疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、補充藥物、治療疾病等。
1. 環境改變：睡眠環境的溫度、濕度不適宜，光線過強，噪音過大等都可能幹擾睡眠導致早醒。可營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，使用遮光窗簾、耳塞、空調等設備來改善。
2. 生活習慣不良：長期熬夜、睡前過度興奮、睡前飲用咖啡或濃茶等刺激性飲品等不良習慣易引發早醒。需調整生活作息，保持規律的睡眠時間，睡前避免劇烈運動、不碰刺激性飲品，可在睡前半小時進行放鬆活動如冥想、泡熱水澡。
3. 心理壓力過大：工作學習壓力、人際關係問題等帶來的焦慮、抑鬱等負面情緒會影響睡眠。可通過心理調節，如找朋友傾訴、進行心理咨詢，也可嘗試深呼吸、瑜伽等放鬆訓練緩解壓力。
4. 褪黑素分泌異常：褪黑素是調節睡眠的重要物質，分泌異常會導致早醒。可在醫生指導下補充褪黑素，如褪黑素軟膠囊、褪黑素片、褪黑素口服液，幫助調整睡眠節律。
5. 腦部疾病：某些腦部疾病如腦腫瘤、腦血管疾病等可能影響睡眠中樞導致早醒。需及時就醫，進行詳細檢查，明確病因後採取針對性治療，如手術、藥物治療等。
日常要保持良好的生活和睡眠習慣，定期進行適度運動，保持積極樂觀的心態。若早醒問題持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫。
