失眠可能是環境改變、不良生活習慣、心理壓力、疾病影響、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活方式、心理調節、治療疾病、調整用藥等。
1. 環境改變：噪音、光線、溫度等環境因素都可能影響睡眠。比如突然更換睡眠環境，周圍有持續的嘈雜聲，臥室光線過亮等。可營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，拉好窗簾、使用耳塞、調整空調溫度等。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、大量飲用咖啡或濃茶等。應建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前1小時避免使用電子設備；睡前3小時內不劇烈運動；減少咖啡和濃茶的攝入。
3. 心理壓力：生活中的工作壓力、人際關係問題、焦慮、抑鬱等情緒。可通過聽舒緩音樂、冥想、深呼吸等方式放鬆身心，必要時尋求心理醫生幫助，進行心理疏導。
4. 疾病影響：像關節炎、心臟病、胃腸疾病等身體不適會干擾睡眠。積極治療原發疾病，如關節炎患者可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、美洛昔康片；心臟病患者按要求使用阿司匹林腸溶片、硝酸酯類藥物片、阿托伐他汀鈣片；胃腸疾病患者服用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂片、多潘立酮片。
5. 藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑鬱藥等可能導致失眠。告知醫生，在醫生指導下調整藥物劑量或更換藥物。
要保持良好的心態，避免過度緊張焦慮。日常適當進行體育鍛鍊，但注意運動時間。飲食上保持均衡，避免睡前吃辛辣油膩食物。定期復診，以便醫生根據睡眠情況調整治療方案。
