失眠可能是環境嘈雜、不良生活習慣、心理壓力、軀體疾病、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活方式、心理調節、治療疾病、調整用藥等。
1. 環境嘈雜：睡眠環境過於吵鬧、溫度不適或光線過強等都可能幹擾睡眠。比如居住在交通要道旁，車輛噪音不斷；室內溫度過高或過低，讓人感覺悶熱或寒冷。可通過更換安靜的居住環境，使用隔音材料如隔音窗簾、耳塞等減少噪音；調節室內溫度在 22 - 24 攝氏度，濕度在 40% - 60%；拉上遮光窗簾營造黑暗睡眠環境來改善。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動等。像經常半夜還在刷手機，大腦處於興奮狀態難以入睡。應建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前 1 小時避免使用電子設備；睡前 3 小時內不進行劇烈運動，可在睡前做一些放鬆的拉伸運動。
3. 心理壓力：工作學習壓力大、生活中遭遇重大變故等導致焦慮、抑鬱等情緒。例如面臨重要考試或工作項目，精神高度緊張。可通過聽舒緩音樂、冥想、深呼吸等方式緩解壓力；也可找朋友傾訴，必要時尋求專業心理咨詢師幫助。
4. 軀體疾病：關節炎、心臟病、胃腸疾病等會引起身體疼痛或不適影響睡眠。比如關節炎患者關節疼痛難忍。積極治療原發疾病，如關節炎患者可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、美洛昔康片緩解疼痛，改善睡眠。
5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物，會興奮神經導致失眠。如一些感冒藥含有此類成分。告知醫生正在服用的藥物，在醫生指導下調整用藥劑量或更換藥物。
保持規律作息，營造良好睡眠環境，適當運動，避免睡前攝入咖啡因、酒精等刺激性物質，定期體檢關注身體健康狀況，若失眠問題持續不緩解及時就醫。
