人中長痘可能是清潔不當、飲食刺激、作息紊亂、毛囊堵塞、細菌感染等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有做好清潔、調整飲食、規律作息、疏通毛囊、抗菌消炎等。
1. 清潔不當：日常面部清潔不徹底，污垢、油脂等容易堆積在人中部位，堵塞毛孔，從而引發痘痘。要選擇適合膚質的潔面產品，早晚認真洗臉，尤其是人中部位，確保清潔到位。可使用溫和的氨基酸洗面奶，如芙麗芳絲淨潤洗面霜、elta md氨基酸潔面乳、旁氏米粹潤澤潔面乳，幫助去除污垢和多餘油脂。
2. 飲食刺激：長期食用辛辣、油膩、高糖食物，會刺激皮脂腺分泌過多油脂，導致人中長痘。需調整飲食結構，多吃蔬菜、水果，如蘋果、黃瓜、菠菜等，保持飲食清淡。減少辛辣食物攝入，像辣椒、花椒、芥末等。
3. 作息紊亂：長期熬夜、作息不規律會影響身體新陳代謝，導致內分泌失衡，促使痘痘生長。養成良好作息習慣，每天保證7 - 8小時睡眠，早睡早起。避免熬夜追劇、玩遊戲等，讓身體得到充分休息。
4. 毛囊堵塞：皮膚角質層過厚，老化角質堆積，容易堵塞毛囊，引發痘痘。定期去角質，可使用溫和的去角質產品，如相宜本草去死皮膏、悅詩風吟火山泥去角質凝膠、寶拉珍選2%水楊酸精華液，幫助去除老化角質，疏通毛囊。
5. 細菌感染：皮膚表面細菌滋生，感染毛囊，會引起炎症導致長痘。可在醫生指導下使用抗菌藥物，如夫西地酸乳膏、莫匹羅星軟膏、甲硝唑凝膠，塗抹在長痘部位，抑制細菌生長，消除炎症。
日常要保持人中部位皮膚乾爽，避免用手擠壓痘痘，防止感染加重。選擇護膚品時要注意其成分，避免使用過於油膩、刺激性強的產品。若痘痘情況嚴重或長期不愈，應及時就醫。
