女性生理週期的計算方法常見的有日曆法、基礎體溫法、宮頸黏液觀察法、症狀觀察法、排卵試紙檢測法等。
1. 日曆法：通過記錄以往月經來潮的日期，來推算下一次月經的時間。一般正常月經週期在21到35天左右，多數女性為28天左右。從本次月經來潮的第一天開始計算，到下次月經來潮的第一天，這個間隔時間就是一個月經週期。連續記錄幾個月的月經日期，就能大致掌握自己的月經週期規律。
2. 基礎體溫法：基礎體溫是指人體在清醒、安靜、空腹狀態下的體溫。女性在月經週期中，基礎體溫會發生變化。在排卵前，基礎體溫較低，排卵後由於孕激素的作用，基礎體溫會升高0.3到0.5攝氏度。每天早晨醒來後，不要進行任何活動，立即測量口腔體溫並記錄，繪制體溫曲線，根據體溫變化來判斷排卵時間和月經週期。
3. 宮頸黏液觀察法：在月經週期中，宮頸黏液的性狀會發生改變。在月經剛結束時，宮頸黏液量少、黏稠且混濁。隨著雌激素水平升高，接近排卵期時，宮頸黏液會變得稀薄、透明、有彈性，類似蛋清狀，拉絲度可達10釐米左右。排卵後，宮頸黏液又會逐漸變得黏稠。通過觀察宮頸黏液的變化，可以大致推算排卵時間和月經週期。
4. 症狀觀察法：有些女性在月經週期中會出現一些身體和情緒上的變化。比如在排卵期可能會出現輕微的下腹部墜脹、疼痛，乳房脹痛，白帶增多等症狀；在月經來潮前，可能會出現煩躁、易怒、失眠、水腫等經前綜合徵。根據這些症狀的出現時間和特點，也能輔助判斷月經週期。
5. 排卵試紙檢測法：排卵試紙是通過檢測尿液中促黃體生成素LH的峰值水平，來預測排卵時間。一般在月經週期的第10天左右開始使用，每天在同一時間採集尿液進行檢測。當試紙出現兩條顏色相近或檢測線顏色深於對照線時，說明即將在24到48小時內排卵，由此可以推算月經週期。
在計算生理週期時，要保持生活規律，避免熬夜、精神壓力過大等因素影響內分泌，導致月經週期紊亂。同時，不同計算方法可能存在一定誤差，多種方法結合使用能更準確地掌握生理週期情況。若月經週期出現明顯異常，如週期過長或過短、月經量過多或過少等，應及時就醫檢查。
