推算排卵期時間，一般對於月經週期規律的女性，排卵期通常在下次月經前14天左右，排卵期的前5天和後4天連同排卵日共10天為排卵期。比如月經週期是30天，本次月經來潮是11月1日，下次月經預計在11月30日，排卵期大約在11月11日到11月20日。
其原理在於，女性的月經週期受激素調控，卵巢會週期性排卵。在卵泡逐漸發育成熟並排卵後，若未受精，黃體在一定時間後萎縮，導致激素水平變化，引發子宮內膜脫落形成月經。下次月經來潮前14天左右排卵，是基於正常的生理週期規律。在這10天的排卵期內，卵子排出後可存活1 - 2天，精子進入女性生殖道後可存活2 - 3天，所以在這段時間內進行性生活，受孕幾率相對較高。
對於月經週期不規律的女性，推算排卵期相對複雜。可以通過測量基礎體溫來判斷，排卵後基礎體溫會升高0.3 - 0.5℃；也可以使用排卵試紙檢測，當試紙出現強陽性時，通常預示即將排卵；還可以通過B超監測卵泡發育情況，準確得知排卵時間。
在日常護理中，女性要保持規律作息，避免熬夜，因為生活不規律可能影響激素分泌，進而干擾排卵週期。飲食上，多攝入富含營養的食物，維持身體內分泌穩定。若有備孕計劃，可提前補充葉酸。若長期月經不規律或難以準確推算排卵期，建議及時就醫，在醫生指導下進行相關檢查和監測，以提高受孕幾率，同時也能排查可能存在的婦科疾病。
