長期晚上睡不好覺可能是精神壓力大、作息不規律、環境嘈雜、睡前過度興奮、身體不適等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、規律作息、改善環境、放鬆身心、治療疾病等。
1.精神壓力大：長期處於高壓力狀態下，大腦神經一直處於緊張狀態，難以入睡。建議學會合理釋放壓力，如通過運動、聽音樂等方式緩解緊張情緒。
2.作息不規律：日夜顛倒，打亂了身體的生物鐘，導致睡眠紊亂。建議制定固定的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。
3.環境嘈雜：周圍環境過於吵鬧，影響睡眠質量。建議保持臥室安靜，可使用隔音窗簾、耳塞等。
4.睡前過度興奮：如看刺激性的電影、玩遊戲等，使大腦興奮難以平靜。建議睡前半小時避免刺激性活動，進行舒緩的閱讀或冥想。
5.身體不適：如疼痛、瘙癢等身體不適症狀會影響睡眠。建議及時就醫治療，如服用布洛芬膠囊緩解疼痛、氯雷他定片抗過敏、復方甘草片止咳等需遵醫囑用藥。
要保持良好的睡眠習慣，避免過度勞累和精神緊張，如有長期睡眠問題應及時就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
