頭暈惡心時可選擇的食物有清淡易消化的粥類、富含維生素的水果、能補充能量的堅果、有一定緩解作用的姜、營養豐富的酸奶等。
1. 清淡易消化的粥類：如小米粥，小米富含多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養豐富且易於消化吸收，能為身體補充能量，減輕腸胃負擔，緩解頭暈惡心帶來的不適。南瓜粥也不錯，南瓜含有豐富的果膠，可保護胃黏膜免受刺激，調節腸胃蠕動，有助於改善因不適引起的腸胃功能紊亂。蔬菜粥同樣適宜，蔬菜中的維生素和礦物質能為身體提供必要營養，且清淡的口感不會加重惡心症狀。
2. 富含維生素的水果：橙子富含大量維生素 C，具有抗氧化作用，能增強免疫力，改善身體狀態，緩解頭暈惡心。香蕉含有豐富的鉀元素，當身體因不適可能出現電解質失衡時，香蕉可補充鉀，維持身體正常生理功能。蘋果富含果膠、維生素和礦物質，其溫和的性質不會刺激腸胃，還能促進消化，對緩解不適有一定幫助。
3. 能補充能量的堅果：花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸等營養成分，適量食用可為身體快速補充能量，緩解因能量不足導致的頭暈。腰果富含多種維生素和礦物質，能為身體提供能量支持，增強體力，改善頭暈症狀。杏仁含有豐富的營養物質，能在一定程度上提升身體活力，減輕頭暈惡心帶來的虛弱感。
4. 有一定緩解作用的姜：姜含有姜辣素等成分，具有促進消化、鎮吐的作用。可以喝一些姜湯，將姜切片煮水，溫熱飲用，能有效緩解惡心症狀，對於因暈車、腸胃不適等引起的頭暈惡心有較好效果。也可口含薑片，讓姜的有效成分慢慢釋放，起到一定的舒緩作用。
5. 營養豐富的酸奶：酸奶富含蛋白質、鈣和益生菌，能調節腸道菌群，促進消化吸收，增強身體抵抗力。頭暈惡心時適量飲用酸奶，有助於改善腸胃功能，緩解不適症狀，且酸奶的酸甜口感還能在一定程度上提升食慾。
頭暈惡心的原因較為複雜，不同原因引發的症狀在飲食選擇上可能存在差異。若頭暈惡心症狀持續不緩解或伴有其他嚴重不適，如劇烈頭痛、嘔吐不止等，應及時就醫明確病因，在專業指導下合理調整飲食及進行相應治療。
