通過飲食調節、運動鍛鍊、按摩穴位、調節作息、藥物干預等可以催促大姨媽來。
1. 飲食調節：可以多吃一些有助於催促大姨媽來的食物。比如富含蛋白質和鐵元素的食物，像肉類、豆類、菠菜等，能為身體補充營養，維持激素平衡，促進月經來潮；還可以適當喝些紅糖水，其溫熱的特性以及所含的營養成分，能起到暖宮、促進血液循環的作用，幫助月經順暢流出。
2. 運動鍛鍊：適度的運動能促進身體新陳代謝，調節內分泌。像散步，每天堅持半小時到一小時，能增強身體機能，促進氣血運行；瑜伽也是不錯的選擇，一些特定的體式如蝴蝶式、束角式等，能刺激盆腔血液循環，調節女性內分泌系統，對催促大姨媽有一定幫助 。
3. 按摩穴位：按摩某些穴位也能在一定程度上催促大姨媽。比如按摩關元穴，它位於下腹部，前正中線上，臍下3寸處，用手指輕輕按壓，每次按壓5 - 10分鐘，力度適中，能起到培元固本、補益下焦的作用；還有三陰交穴，在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，經常按摩可調節肝、脾、腎三經氣血，促進月經來臨。
4. 調節作息：保持規律的作息對於月經週期的正常很關鍵。每天盡量保證7 - 8小時的充足睡眠，避免熬夜，因為熬夜會打亂身體的生物鐘，影響激素分泌，進而影響月經。營造安靜舒適的睡眠環境，睡前避免使用電子產品，讓身體得到充分的休息，有助於維持內分泌穩定，促使大姨媽按時到來。
5. 藥物干預：在醫生的指導下，可以使用藥物來催促大姨媽。常見的有黃體酮，它能調節體內孕激素水平，使子宮內膜進一步增厚，停藥後一般3 - 7天會出現撤退性出血，即月經來潮。但藥物使用必須嚴格遵循專業人士的建議，不可自行隨意用藥。
身體的生理週期受多種因素影響，每個人的身體狀況不同，採取的方法效果也會有差異。如果月經長期不規律或出現異常，應及時到正規醫療機構進行檢查，明確原因，在專業人員的指導下進行處理，不要盲目嘗試各種方法，以免對身體造成不良影響。
