血壓總是反復高不穩定可能是情緒波動、飲食不合理、缺乏運動、睡眠不足、疾病影響等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調節情緒、調整飲食、加強鍛鍊、改善睡眠、治療疾病等。
1. 情緒波動：情緒起伏過大，如長期焦慮、緊張、憤怒等，會促使體內分泌一些升高血壓的激素，導致血壓反復波動。應學會調節情緒，通過聽音樂、冥想、深呼吸等方式放鬆身心。日常多與家人朋友交流，緩解壓力。若情緒問題嚴重，可尋求心理醫生幫助。
2. 飲食不合理：高鹽、高脂、高糖飲食，會使血液黏稠度增加，血管阻力增大，血壓升高且不穩定。要遵循低鹽、低脂、低糖飲食原則，多吃新鮮蔬果、全穀物等。控制鹽攝入量，每天不超過5克。減少油炸食品、動物內臟等攝入。
3. 缺乏運動：身體活動少，會使身體代謝減緩，脂肪堆積，體重增加，進而影響血壓穩定。每周應進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練，如舉啞鈴。
4. 睡眠不足：長期熬夜、睡眠質量差，會干擾人體生物鐘，影響神經和內分泌系統，導致血壓異常。養成良好睡眠習慣，每天保證7 - 8小時睡眠。營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環境，睡前避免使用電子設備。
5. 疾病影響：像腎臟疾病、心血管疾病等會影響血壓調節機制，造成血壓波動。積極治療基礎疾病，如腎臟疾病患者可遵醫囑服用金水寶膠囊、百令膠囊、黃葵膠囊；心血管疾病患者可遵醫囑服用阿司匹林腸溶片、阿托伐他汀鈣片、硝苯地平緩釋片。
日常要定期測量血壓，記錄血壓變化情況。保持規律作息，避免過度勞累。按照醫生建議調整治療方案，不可自行增減藥量或停藥。
