髕骨骨折術後常見的鍛鍊方法有早期股四頭肌等長收縮鍛鍊、膝關節屈伸鍛鍊、直腿抬高鍛鍊、負重鍛鍊、平衡能力鍛鍊等。
1. 早期股四頭肌等長收縮鍛鍊：
在術後早期，患者可進行股四頭肌等長收縮鍛鍊。即大腿肌肉繃緊及放鬆，在不引起膝關節活動的情況下，用力收縮股四頭肌，保持5 - 10秒後放鬆，重復進行，每次練習10 - 20組，每日3 - 4次。這種鍛鍊可促進血液循環，防止肌肉萎縮，為後續康復打下基礎。
2. 膝關節屈伸鍛鍊：
術後一段時間，根據恢復情況開始膝關節屈伸鍛鍊。初期可在康復治療師輔助下進行被動屈伸，逐漸過渡到主動屈伸。患者可坐在床邊，小腿自然下垂，緩慢伸直和彎曲膝關節，活動範圍由小到大，每日多次，每次屈伸3 - 5組。有助於恢復膝關節的活動度。
3. 直腿抬高鍛鍊：
患者仰臥位，雙腿伸直，慢慢抬起一側下肢，與床面成30 - 60度角，保持5 - 10秒後緩慢放下，雙腿交替進行，每次練習10 - 15組，每日3 - 4次。能增強股四頭肌力量，提高膝關節穩定性。
4. 負重鍛鍊：
當骨折愈合較好時，可逐步進行負重鍛鍊。先從部分負重開始，如借助拐杖行走，逐漸增加負重重量和時間，再過渡到完全負重行走。需根據自身恢復情況調整鍛鍊強度。
5. 平衡能力鍛鍊：
後期可進行平衡能力鍛鍊，如單腳站立等。開始時可在有支撐的情況下進行，逐漸增加難度，以提高身體的平衡和協調能力。
髕骨骨折術後鍛鍊應循序漸進，不可急於求成。鍛鍊過程中若出現疼痛、腫脹加劇等不適，應及時告知醫生，根據醫生建議調整鍛鍊方案，以確保康復效果和安全。
