濕氣在上焦常見表現有頭重如裹、胸悶、咳嗽、口中黏膩、鼻塞等。
1. 頭重如裹：濕氣困阻上焦，清陽之氣不能正常上升濡養頭部，就會感覺頭部沈重，好像被布緊緊包裹著，昏沈不清爽，思維也會變得遲緩，日常活動時這種沈重感更為明顯，影響正常的生活與工作狀態。
2. 胸悶：上焦心肺所處位置被濕氣阻滯，氣血運行不暢，胸部會有憋悶之感，就像有一塊大石頭壓在胸口，呼吸時能明顯感覺到不順暢，有時還會伴有輕微的疼痛，在情緒波動或勞累後症狀可能加重。
3. 咳嗽：濕氣聚於上焦，影響肺的正常宣發與肅降功能，導致痰液增多，引發咳嗽。咳嗽聲重濁，痰液質地較為黏膩，顏色多為白色，晨起或夜間時咳嗽症狀可能更為突出。
4. 口中黏膩：濕氣上泛，會讓人感覺口中黏黏糊糊的，就像吃了很黏的食物沒有漱口一樣，即使喝水也難以緩解這種黏膩感，還可能伴有口氣不清新，影響個人社交。
5. 鼻塞：濕氣阻礙上焦氣機，影響鼻竅的通暢，導致鼻塞，呼吸不順暢，有時還會有少量清鼻涕，在天氣變化或接觸冷空氣時，鼻塞症狀可能會加重，給日常生活帶來諸多不便。
當出現上述症狀時，要注意調整生活方式。盡量避免居住在潮濕的環境中，保持室內乾燥通風。飲食上，減少食用生冷、油膩、甜食等易生濕的食物，可適當多吃一些健脾祛濕的食物，如薏米、芡實等。適當進行運動鍛鍊，促進氣血運行，幫助排出體內濕氣。若症狀較為嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行調理。
