通便最快最好的東西有膳食纖維豐富的食物、益生菌、蜂蜜、開塞露、聚乙二醇電解質散等。
1. 膳食纖維豐富的食物：像芹菜、菠菜、西蘭花等蔬菜，以及蘋果、香蕉、火龍果等水果，還有燕麥、糙米等粗糧，都富含膳食纖維。膳食纖維能增加糞便體積，促進腸道蠕動，加快糞便排出，而且還能調節腸道菌群，維持腸道微生態平衡，對改善便秘情況很有幫助，日常飲食中可適當多攝入這類食物來促進排便。
2. 益生菌：益生菌有助於調節腸道菌群，改善腸道功能。腸道內有益菌增多，能更好地消化食物，促進腸道正常蠕動，從而緩解便秘。常見的含有益生菌的產品有酸奶、益生菌補充劑等。適量食用或補充，可讓腸道菌群恢復平衡，讓排便更順暢。
3. 蜂蜜：蜂蜜有一定的潤腸通便作用。它含有多種酶和維生素，能促進胃酸分泌，增強胃腸蠕動。早上起床後，用溫水衝一杯蜂蜜水喝下，能滋潤腸道，軟化糞便，使糞便更容易排出體外，長期堅持對改善便秘有一定效果。
4. 開塞露：這是一種常見的外用通便藥物。主要成分是甘油或山梨醇，能潤滑並刺激腸壁，軟化大便，促使糞便排出。當出現急性便秘，排便困難時，使用開塞露能快速解決問題，但不能長期依賴，以免影響腸道正常功能。
5. 聚乙二醇電解質散：這是一種容積性瀉藥，口服後能增加腸道內水分，使糞便體積增大，刺激腸道蠕動，從而達到通便效果。常用於腸道檢查前的準備或治療便秘。不過使用時要按照醫生的建議掌握好劑量和服用方法。
在選擇通便方法或產品時，要根據自身情況合理選擇。如果便秘情況較輕，可先嘗試通過調整飲食和生活習慣來改善；若便秘問題較為嚴重或持續時間較長，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療，避免自行用藥導致不良後果。
