一般情況下，護膝不建議長時間佩戴，每天佩戴時長通常在2-6小時。
護膝的主要作用是保護膝關節，在運動或膝關節不適時提供支撐和保暖。當我們佩戴護膝時，膝關節周圍的血液循環會受到一定程度的影響。長時間佩戴可能導致局部血液循環不暢，引起皮膚過敏、瘙癢等不適症狀。而且，膝關節周圍的肌肉和韌帶也需要適當的活動和鍛鍊來保持其正常功能。如果長期依賴護膝，這些肌肉和韌帶可能會因缺乏鍛鍊而逐漸變得鬆弛和無力，反而不利於膝關節的健康。
在一些特殊情況下，比如膝關節嚴重損傷正在恢復階段，醫生可能會根據具體病情要求患者適當延長佩戴時間，但也不會無限制地長時間佩戴。另外，不同材質的護膝對佩戴時長的影響也有所不同，透氣性好的護膝相對來說可以佩戴時間稍長一點。
日常中，要根據自身膝關節狀況合理佩戴護膝。如果佩戴過程中出現皮膚發紅、瘙癢等不適，應及時取下。同時，即使佩戴護膝，也應適當進行膝關節的功能鍛鍊。若膝關節存在疾病，應遵循醫生的建議來決定護膝的佩戴時長和方式。
