晚上睡覺腿總是抖動可能是過度疲勞、寒冷刺激、缺鈣、不安腿綜合徵、腰椎間盤突出症等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有適當休息、注意保暖、補充鈣劑、藥物治療、物理治療等。
1. 過度疲勞：白天長時間站立、行走或進行劇烈運動，會使腿部肌肉過度疲勞，在夜間休息時，肌肉仍處於緊張狀態，就容易出現抖動現象。可通過泡熱水澡、腿部按摩等方式放鬆肌肉，促進血液循環，緩解疲勞。日常要合理安排運動和休息時間，避免過度勞累。
2. 寒冷刺激：睡眠時腿部保暖不當，受到寒冷空氣刺激，腿部肌肉會出現痙攣性收縮，導致抖動。應注意腿部保暖，可使用熱水袋或穿上保暖的睡衣、睡褲。睡前用熱水泡腳，也能改善局部血液循環，減輕寒冷帶來的不適。
3. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，當身體缺鈣時，神經肌肉興奮性增加，容易引起腿部肌肉痙攣、抖動。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮等。也可遵醫囑服用碳酸鈣D3顆粒、維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液，同時多曬太陽，促進鈣的吸收。
4. 不安腿綜合徵：這是一種常見的神經系統感覺運動障礙性疾病，患者在休息時會出現腿部不適感，活動後可緩解，常在夜間加重。可遵醫囑使用普拉克索片、羅匹尼羅片、加巴噴丁膠囊，同時避免咖啡因、酒精等刺激性物質，規律作息。
5. 腰椎間盤突出症：腰椎間盤退變、損傷等原因，導致髓核突出，壓迫神經根，可能引起下肢放射性疼痛、麻木、抖動。可通過熱敷、按摩、牽引等物理方法緩解症狀。病情嚴重時需手術治療。日常要保持正確的坐姿和站姿，避免腰部過度負重。
平時要養成良好的生活習慣，規律作息，均衡飲食。若腿抖症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，在醫生指導下規範治療。
