勞累過度的症狀主要有身體疲勞、睡眠障礙、情緒波動、免疫力下降、認知功能減退等。
1. 身體疲勞：
身體會感到極度的疲倦，肌肉酸痛、乏力，即使經過休息也難以恢復。可能出現腰酸背痛、四肢沈重，稍微活動一下就覺得氣喘吁吁，體力明顯不支，日常的工作和生活都受到較大影響。
2. 睡眠障礙：
入睡困難，躺在床上翻來覆去很久才能睡著。睡眠質量差，容易多夢、易醒，醒來後仍感覺困倦，沒有得到充分的休息。長期如此，還可能導致生物鐘紊亂。
3. 情緒波動：
情緒變得不穩定，容易煩躁、焦慮、抑鬱。可能會因為一點小事就大發雷霆，或者陷入莫名的悲傷情緒中無法自拔，對周圍的人和事缺乏耐心和興趣。
4. 免疫力下降：
身體的抵抗力減弱，容易感冒、發燒，還可能頻繁感染其他疾病。比如呼吸道感染、胃腸道感染等，生病後恢復的時間也相對較長。
5. 認知功能減退：
注意力難以集中，記憶力下降，思維變得遲緩。在工作或學習中容易出錯，對新知識的接受和理解能力也會降低，影響工作和學習效率。
當出現上述症狀時，要及時調整生活節奏，合理安排工作和休息時間，保證充足的睡眠，適當進行運動鍛鍊，飲食上多攝入富含營養的食物。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查，接受專業的治療和建議。
