喝牛奶肚子疼常見的緩解方法有熱敷、調整呼吸、喝溫水、食用易消化食物、按摩腹部等。
1. 熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在肚子上，能促進局部血液循環，緩解腸道痙攣，減輕肚子疼的症狀。熱敷時要注意溫度適中，避免燙傷皮膚，一般每次熱敷15 - 20分鐘，可根據疼痛情況適當調整熱敷時間。
2. 調整呼吸：肚子疼時，情緒可能會比較緊張，這會加重疼痛。此時可以試著做幾次深呼吸，慢慢地吸氣，然後緩緩地呼氣，讓身體和情緒都放鬆下來。通過調整呼吸，能在一定程度上緩解因緊張情緒導致的肚子疼加劇的情況。
3. 喝溫水：適量飲用一些溫水，可以溫暖腸胃，稀釋牛奶在胃內的濃度，有助於緩解腸胃的不適。但要注意不要喝太多，以免加重腸胃負擔，一般每次喝200 - 300毫升即可。
4. 食用易消化食物：可以吃一些像麵包、饅頭等易消化的食物，這些食物能在一定程度上中和胃酸，保護胃黏膜，緩解肚子疼。不過，食用量不宜過多，以免引起消化不良。
5. 按摩腹部：將雙手搓熱後，放在腹部，按照順時針方向輕輕按摩。這樣可以促進腸胃蠕動，幫助消化牛奶，減輕肚子疼的症狀。按摩的力度要適中，不要過於用力。
如果喝牛奶後肚子疼的症狀持續不緩解或者加重，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。同時，日常生活中可以嘗試少量多次飲用牛奶，觀察身體反應，若對牛奶過敏或不耐受，應避免飲用。
