腎氣虛、脾虛、濕氣重可以喝的茶有茯苓茶、薏仁茶、芡實茶、杜仲茶、桑寄生茶等。
1. 茯苓茶：茯苓具有利水滲濕、健脾、寧心的功效。對於脾虛導致的運化失常、水濕內停，以及腎氣虛引起的水液代謝失調都有一定的調理作用。取適量茯苓，可直接用開水衝泡，代茶飲。長期飲用有助於改善脾虛濕氣重的症狀，增強脾胃功能，促進水濕排出，還能在一定程度上緩解腎氣虛帶來的不適。
2. 薏仁茶：薏仁有利水滲濕、健脾止瀉、除痹、排膿、解毒散結的作用。它能有效去除體內濕氣，對於脾虛濕盛導致的大便溏稀、身體困重等症狀有很好的改善效果。同時，對腎氣虛也有一定的調養功效。將薏仁炒熟後，用開水衝泡，口感清香，堅持飲用可使濕氣漸消，脾胃功能增強，腎臟也能得到滋養。
3. 芡實茶：芡實能益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶。對於腎氣虛引起的遺精、滑精，以及脾虛導致的洩瀉、白帶增多等情況都有較好的調理作用。把芡實適量放入杯中，用沸水衝泡，燜泡片刻後即可飲用。常喝芡實茶可以鞏固腎氣，強健脾胃，減少濕氣內生。
4. 杜仲茶：杜仲具有補肝腎、強筋骨的作用。對於腎氣虛引起的腰膝酸軟、乏力等症狀有很好的改善效果。雖然它在健脾祛濕方面作用相對較弱，但可通過補腎氣，增強身體整體的運化功能，間接輔助改善濕氣重的情況。用杜仲葉或杜仲皮適量，開水衝泡飲用，能讓腎臟得到滋養，提升腎氣。
5. 桑寄生茶：桑寄生有祛風濕、補肝腎、強筋骨、安胎的功效。對於腎氣虛、肝腎不足導致的腰膝酸痛，以及濕氣痹阻經絡引起的關節疼痛等有一定的緩解作用。取適量桑寄生，以開水衝泡代茶飲，可使肝腎得到滋養，腎氣充足，有助於濕氣的運化和排出。
腎氣虛、脾虛、濕氣重的人在選擇茶飲調理身體時，要根據自身實際情況適量飲用。每個人的體質不同，對茶飲的反應也會有所差異。如果飲用一段時間後身體不適症狀沒有改善，甚至出現加重的情況，應及時咨詢專業醫生，以便獲得更準確有效的調理方案。
