促進胎兒胎動常見的方法有適當運動、合理飲食、輕柔撫摸肚子、與胎兒交流、聽舒緩音樂等。
1. 適當運動：適當的運動可以促進孕婦血液循環，為胎兒提供更充足的氧氣和營養物質，從而刺激胎兒胎動。孕婦可選擇在天氣適宜時，到戶外散步，步伐適中，每次散步 30 分鐘左右，每周堅持 3 - 5 次。也可以做一些簡單的孕婦瑜伽動作，在專業教練指導下進行，幫助身體保持良好狀態，激發胎兒活力。
2. 合理飲食：孕婦的飲食對胎兒胎動也有影響。多攝入富含營養的食物，像牛奶、雞蛋等富含蛋白質的食物，能為胎兒生長提供能量。吃一些新鮮的蔬菜、水果，補充維生素和礦物質。適量吃些甜食，比如巧克力，能讓孕婦血糖升高，胎兒獲得更多能量，可能會增加胎動，但甜食不宜過量食用。
3. 輕柔撫摸肚子：孕婦輕柔地撫摸肚子，能與胎兒進行觸覺上的互動。一般在飯後 1 - 2 小時進行，洗淨雙手，以順時針方向，用手掌輕輕在肚子上打圈撫摸，動作要輕柔緩慢，每次撫摸 5 - 10 分鐘。胎兒感受到外界的刺激，可能會做出回應，增加胎動。
4. 與胎兒交流：和胎兒說話、講故事等交流方式，能讓胎兒熟悉孕婦的聲音，增強親子聯繫，促進胎動。孕婦可以在每天固定時間，輕聲和胎兒聊天，分享當天的生活瑣事，或者給胎兒講一個簡單有趣的故事，讓胎兒在溫馨的氛圍中活躍起來。
5. 聽舒緩音樂：舒緩的音樂能讓孕婦心情放鬆，同時也能刺激胎兒的聽覺發育，引發胎動。選擇節奏平穩、旋律優美的古典音樂或輕音樂，如莫扎特的《小夜曲》等。孕婦可以在安靜的環境中，戴上耳機，將耳機輕輕放在肚子上，每天聽 15 - 20 分鐘。
在嘗試促進胎兒胎動的過程中，要時刻關注胎兒的反應。如果胎動出現異常，比如突然過於頻繁或明顯減少，應及時就醫檢查。每個胎兒的活動規律都有所不同，要根據自身胎兒的特點來選擇合適的方法，確保胎兒健康發育。
