總是生氣可能是生活壓力大、性格敏感、睡眠不足、飲食不均衡、腦部神經遞質異常等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、改善性格、保證睡眠、均衡飲食、藥物干預等。
1. 生活壓力大：現代生活節奏快，工作任務重、經濟壓力、家庭矛盾等諸多問題都可能讓人長期處於緊張焦慮狀態，從而容易生氣。要學會合理規劃工作和生活，制定明確的目標和計劃，避免任務堆積。遇到經濟問題積極尋求開源節流的辦法，家庭矛盾及時溝通解決，也可通過運動、聽音樂、旅遊等方式釋放壓力。
2. 性格敏感：性格敏感的人對周圍的事物和他人的評價更為在意，容易產生情緒波動。嘗試通過閱讀、參加社交活動等方式拓寬自己的視野和思維方式，讓內心變得更強大。學會從不同角度看待問題，不要過於鑽牛角尖，逐漸改變敏感的性格特質。
3. 睡眠不足：長期睡眠不足會影響大腦的正常功能，導致情緒調節能力下降，使人更容易生氣煩躁。建立規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，可泡個熱水澡、喝杯溫牛奶助眠，保證每天7 - 8小時的高質量睡眠。
4. 飲食不均衡：長期飲食結構不合理，缺乏某些營養物質，如維生素B族、Omega-3脂肪酸等，可能影響大腦神經遞質的平衡，進而影響情緒。調整飲食結構，多吃富含維生素B族的食物，如全麥麵包、燕麥片、香蕉等，以及富含Omega-3脂肪酸的深海魚類，如三文魚、鱈魚、金槍魚等。保持飲食多樣化，避免過度攝入高糖、高脂肪、高鹽食物。
5. 腦部神經遞質異常：某些腦部神經遞質失衡，如血清素、多巴胺等，可能導致情緒不穩定，容易生氣。需就醫進行詳細檢查評估。若確診，可在醫生指導下使用藥物治療，如鹽酸帕羅西汀片、捨曲林膠囊、氟伏沙明片。同時配合心理治療，如認知行為療法，幫助調整思維和行為模式。
日常要保持良好的生活習慣，規律作息、均衡飲食、適度運動。定期進行自我情緒評估，若情緒問題持續不緩解或加重，及時就醫。
