小腿外側抽筋可能是寒冷刺激、過度疲勞、姿勢不良、缺鈣、血管疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有保暖、休息、調整姿勢、補鈣、治療血管疾病等。
1. 寒冷刺激：腿部受寒冷侵襲，如長時間處於低溫環境、夜間睡眠腿部暴露等，會使腿部肌肉強烈收縮和痙攣。應及時脫離寒冷環境，用熱毛巾或熱水袋熱敷抽筋部位，每次15 - 20分鐘，促進血液循環，緩解肌肉痙攣。
2. 過度疲勞：長時間運動、行走或劇烈活動，小腿肌肉持續緊張，代謝產物堆積，易引發抽筋。要立即停止活動，找舒適位置坐下或躺下，輕輕按摩小腿外側肌肉，由下向上揉捏，力度適中，幫助放鬆肌肉。
3. 姿勢不良：長時間保持不良姿勢，如久站、久坐且腿部姿勢不當，使小腿肌肉長時間處於緊張狀態而抽筋。盡快調整到正確姿勢，適當活動腿部，做一些簡單的伸展動作，如勾腳尖、伸直腿部等，舒緩肌肉緊張。
4. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，當體內鈣缺乏時，神經肌肉興奮性增加，易導致抽筋。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，也可遵醫囑服用碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液，增加鈣攝入。
5. 血管疾病：下肢動脈硬化、靜脈曲張等血管疾病影響腿部血液循環，導致局部缺血缺氧，引起抽筋。需就醫檢查，明確診斷後，遵醫囑服用阿司匹林腸溶片、邁之靈片、地奧司明片等藥物改善血液循環。
日常要注意保持良好的生活習慣，適度運動，避免腿部過度勞累和長時間保持同一姿勢。注意腿部保暖，飲食均衡，保證鈣等營養物質的攝入。若抽筋頻繁發作或伴有疼痛、腫脹等異常，應及時就醫。
