半月板損傷緩解疼痛的方法有休息制動、物理治療、藥物治療、康復鍛鍊、手術治療等。
1.休息制動：半月板損傷後，首先要讓受傷的膝關節得到充分休息，避免過度活動加重損傷。可以使用拐杖或輪椅輔助行動，減少受傷膝關節的負重。必要時，可採用石膏或支具固定膝關節，保持其穩定，為損傷修復創造有利條件。
2.物理治療：在損傷的急性期過後，可適當進行物理治療。比如冷敷，在受傷後的72小時內，用冰袋或冷毛巾敷在膝關節周圍，每次15 - 20分鐘，每天數次，能減輕局部腫脹和疼痛。72小時後可進行熱敷，促進血液循環，緩解肌肉痙攣。還可配合按摩、針灸等治療，進一步改善症狀。
3.藥物治療：根據疼痛的程度，可在醫生指導下選擇合適的藥物。非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能有效減輕炎症反應，緩解疼痛。如果關節腔內有積液，可注射玻璃酸鈉等藥物，起到潤滑關節、減輕摩擦、緩解疼痛的作用。
4.康復鍛鍊：在疼痛緩解後，應逐步進行康復鍛鍊。初期可進行股四頭肌等長收縮練習，即繃緊大腿前方肌肉，保持5 - 10秒後放鬆，重復多次。隨著恢復情況逐漸增加鍛鍊強度，如進行膝關節屈伸活動等，增強膝關節周圍肌肉力量，提高關節穩定性，減輕疼痛。
5.手術治療：對於嚴重的半月板損傷，如半月板撕裂嚴重、保守治療無效等情況，可能需要進行手術治療。手術方式包括半月板縫合術、半月板部分切除術等，通過手術修復或切除損傷的半月板組織，緩解疼痛，恢復膝關節功能。
半月板損傷後應及時就醫，明確損傷程度，根據自身情況選擇合適的治療方法。同時，在治療和恢復期間，要保持合理的飲食和良好的生活習慣，避免再次受傷。
