一般來說，艾葉泡腳的正確方法是先準備適量艾葉，洗淨後放入鍋中加水煮開，然後將煮好的艾葉水倒入泡腳盆中，待水溫適宜後再把腳放進去浸泡，時間通常在15-30分鐘。
艾葉泡腳之所以有諸多益處，是因為艾葉具有溫經散寒、行氣通絡等功效。當用艾葉水泡腳時，溫熱的刺激能使足部血管擴張，促進血液循環，讓艾葉的有效成分通過皮膚滲透進入體內，起到驅寒保暖、緩解疲勞等作用。對於一些體質虛寒、手腳冰涼的人來說，能改善身體的寒涼狀態；對於濕氣較重的人，也有助於排出體內濕氣。
在實際操作中，艾葉的用量可根據個人情況適當調整。如果是新鮮艾葉，一般30-50克即可；若是乾艾葉，15-30克較為合適。泡腳的頻率也不宜過高，每周2-3次為宜。
泡腳時水溫不宜過高，避免燙傷皮膚。飯後半小時內不宜泡腳，以免影響消化。孕婦、經期女性以及有嚴重心腦血管疾病的人群，在使用艾葉泡腳前應咨詢醫生，根據自身身體狀況決定是否適合。
