搬東西扭到腰可能是姿勢不當、用力過猛、腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰部受寒等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、熱敷、按摩、藥物治療等。
1.姿勢不當：長時間彎腰搬重物或突然扭轉腰部，容易導致腰部肌肉拉傷。建議立即停止搬東西，找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，讓腰部放鬆。可以用熱毛巾或熱水袋熱敷腰部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。也可以輕輕按摩腰部肌肉，促進血液循環。藥物治療可遵醫囑使用雲南白藥氣霧劑，用於局部止痛、消腫；腰痛寧膠囊，可溫經通絡，散寒止痛；雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，緩解疼痛和炎症。
2.用力過猛：過度用力搬重物，超出腰部承受範圍，容易引起腰部扭傷。建議盡量保持腰部挺直，緩慢用力，避免突然發力。可以在腰部佩戴腰圍，起到支撐和保護作用。藥物治療可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊，減輕疼痛和炎症；舒筋活血片，促進局部血液循環，緩解扭傷症狀；麝香壯骨膏，貼於腰部，起到止痛、消腫的作用。
3.腰部肌肉勞損：長期從事重體力勞動或腰部姿勢不良，導致腰部肌肉疲勞、損傷。建議注意休息，避免過度勞累，經常變換姿勢。可以進行腰部肌肉鍛鍊，如仰臥起坐、五點支撐法等。藥物治療可遵醫囑使用活血止痛膠囊，活血化瘀，止痛通絡；壯腰健腎丸，補腎壯腰，祛風活絡；傷濕止痛膏，貼於腰部，緩解疼痛。
4.腰椎間盤突出：腰部椎間盤退變、損傷等原因，導致椎間盤突出壓迫神經。建議盡量臥床休息，避免彎腰和久坐。可以在醫生指導下進行牽引治療，減輕椎間盤對神經的壓迫。藥物治療可遵醫囑使用甲鈷胺膠囊，營養神經；甘露醇注射液，減輕神經根水腫；復方丹參片，改善血液循環。
5.腰部受寒：腰部受涼後，容易引起肌肉痙攣，導致腰部疼痛。建議注意腰部保暖，避免穿露腰的衣服或在寒冷的環境中停留過久。可以用艾葉泡腳，促進血液循環，驅寒保暖。藥物治療可遵醫囑使用追風透骨丸，祛風散寒，除濕通絡；正清風痛寧片，活血通絡，祛風止痛；狗皮膏，貼於腰部，溫經散寒，祛風止痛。
搬東西時要注意正確的姿勢，避免過度用力。如果腰部疼痛嚴重或持續時間較長，應及時就醫，進行相關檢查和治療。在治療期間，要注意休息，避免腰部再次受傷。
