男人氣虛可通過飲食調理、運動鍛鍊、中藥調理、作息調整、情志調節等進行改善。
1. 飲食調理：多食用具有補氣作用的食物，如山藥，富含多種營養成分，能健脾益胃、滋腎益精，可煮粥、煲湯食用；黃芪，能補氣升陽、固表止汗，可用來泡水喝或燉肉；黨參，有補中益氣、健脾益肺之效，常與雞肉等一起燉煮；白扁豆，能健脾化濕，可煮成粥品；香菇，營養豐富且能補氣，可炒菜或燉湯。日常飲食要均衡，避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以防損傷脾胃，影響氣血生成。
2. 運動鍛鍊：適當進行有氧運動，像太極拳，動作緩慢、柔和，能調節呼吸，增強心肺功能，促進氣血運行；八段錦，通過特定的動作組合，可疏通經絡、調和氣血；慢跑，能提高身體代謝，增強體質；瑜伽，一些簡單的體式有助於調節氣息、增強身體柔韌性；散步，輕鬆易行，能促進血液循環，增強脾胃功能。每周堅持運動3 - 5次，每次30分鐘左右。
3. 中藥調理：可在醫生指導下服用中藥方劑，如補中益氣湯，能補中益氣、升陽舉陷；四君子湯，可益氣健脾；參苓白術散，能補脾胃、益肺氣；玉屏風散，能益氣固表止汗；生脈飲，可益氣復脈、養陰生津。也可選用一些補氣的中藥材製成膏方、丸劑等服用。
4. 作息調整：養成良好的作息習慣，保證充足睡眠，每晚盡量在11點前入睡，讓身體得到充分休息，利於氣血的生成和恢復。避免熬夜、過度勞累，中午可適當午休30分鐘到1小時。注意勞逸結合，工作一段時間後要適當放鬆，避免長時間連續工作。
5. 情志調節：保持心情舒暢，避免長期處於焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒中。不良情緒會影響臟腑功能，導致氣血運行不暢。可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天、旅遊等方式緩解壓力，調節情緒。培養興趣愛好，如書法、繪畫等，修身養性，使身心處於平和狀態。
要根據自身實際情況選擇合適的調理方法，若氣虛症狀較為嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行全面檢查和規範治療，不可自行隨意用藥或過度調理，以免對身體造成不良影響。
