孕婦吃黑豆、黑芝麻、核桃、紫菜、海帶等食物對胎兒頭髮發育有好處。
1. 黑豆：黑豆富含蛋白質、維生素以及礦物質等營養成分，其中的維生素E能夠促進胎兒頭皮的血液循環，有助於胎兒頭髮的生長，讓頭髮更加烏黑亮麗。孕婦可以將黑豆打成豆漿飲用，也可以煮黑豆粥，方便又營養。
2. 黑芝麻：黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鈣等營養物質。這些成分不僅能滋養孕婦的身體，還能通過胎盤為胎兒提供營養，使胎兒的頭髮更加濃密有光澤。孕婦可以把黑芝麻炒熟後磨成粉，每天適量食用，或者加入到糕點、湯品中。
3. 核桃：核桃是一種營養豐富的堅果，含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸和維生素等。它對胎兒的大腦發育和頭髮的生長都有很好的促進作用。孕婦可以每天吃幾個核桃，既能補充營養，又有助於胎兒頭髮的健康的生長。
4. 紫菜：紫菜富含碘、鈣、鐵等多種礦物質和維生素，碘是甲狀腺激素合成的重要原料，甲狀腺激素對胎兒的生長髮育包括頭髮的生長起著重要作用。孕婦可以用紫菜做湯，如紫菜蛋花湯，美味又營養。
5. 海帶：海帶同樣含有豐富的碘以及其他礦物質，能促進胎兒的新陳代謝，有利於胎兒頭髮的生長。孕婦可以涼拌海帶絲或者用海帶燉湯食用。
孕婦在食用這些食物時，要注意適量，避免過度攝入導致營養過剩或其他不適。同時，要保證飲食的多樣性，全面攝入各種營養物質，以滿足胎兒生長髮育的需求。如果孕婦有特殊的身體狀況或飲食禁忌，應咨詢醫生的建議。
