小腿使勁就抽筋可能是寒冷刺激、過度疲勞、缺鈣、局部血液循環不暢、肌肉損傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有保暖、休息、補鈣、改善循環、修復損傷等。
1. 寒冷刺激：腿部受寒冷侵襲，如長時間處於低溫環境、夜間睡眠腿部暴露等，會使腿部肌肉強烈收縮和痙攣。應注意腿部保暖，根據天氣增添衣物，夜間蓋好被子。可通過熱敷緩解，用熱毛巾或熱水袋敷在抽筋部位，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環，放鬆肌肉。
2. 過度疲勞：長時間運動、行走或劇烈活動，小腿肌肉持續緊張，代謝產物堆積，易引發抽筋。要保證充足休息，避免過度勞累。可對小腿進行按摩，從腳踝向膝蓋方向輕輕揉捏，每次 10 - 15 分鐘，每天 2 - 3 次，幫助放鬆肌肉，減輕疲勞。
3. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，當體內鈣缺乏時，肌肉興奮性增加，容易出現抽筋。日常多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮等。也可遵醫囑服用碳酸鈣 D3 片、維 D 鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液等補充鈣質。
4. 局部血液循環不暢：長時間保持同一姿勢，如久站、久坐，會影響腿部血液循環，導致小腿抽筋。要適當活動，避免長時間保持固定姿勢。可進行適量運動，如散步、慢跑等，促進血液循環。也可抬高下肢，促進血液回流。
5. 肌肉損傷：運動中突然用力不當、拉傷等導致肌肉損傷，在小腿使勁時也會引發抽筋。受傷初期應冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕腫脹和疼痛。48 小時後熱敷，促進淤血吸收。可遵醫囑外用雲南白藥膏、紅花油、扶他林軟膏等藥物，促進恢復。
日常要注意合理安排運動和休息時間，運動前做好熱身，運動強度循序漸進。飲食上保證營養均衡，多攝入富含鈣和維生素 D 的食物。如果抽筋頻繁發作或症狀嚴重，應及時就醫。
