女孩生理期要注意保持清潔衛生、注意保暖、合理飲食、調節情緒、避免劇烈運動等。
1. 保持清潔衛生：生理期時，陰道的抵抗力會下降，所以要特別注意外陰的清潔。每天用溫水清洗外陰，勤換衛生巾，避免細菌滋生引發感染。但要注意不能進行陰道沖洗，以免破壞陰道內的正常菌群平衡。
2. 注意保暖：生理期身體較為虛弱，容易著涼。要注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免受寒。可以多穿一些衣服，也可以使用熱水袋或暖寶寶敷在下腹部，這樣能緩解痛經和不適。
3. 合理飲食：飲食方面要避免食用辛辣、生冷、油膩等刺激性食物，這些食物可能會加重經期不適。可以多吃一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等，以補充身體所需的營養。
4. 調節情緒：生理期時，女性的情緒可能會比較波動，容易出現煩躁、焦慮等情緒。此時要學會調節自己的情緒，可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式來緩解壓力，保持心情舒暢。
5. 避免劇烈運動：生理期應避免進行劇烈運動，如跑步、跳繩、游泳等，以免加重身體的不適。但可以進行一些輕柔的運動，如散步、瑜伽等，這樣有助於促進血液循環，緩解經期不適。
女孩在生理期要根據自身的身體狀況來調整生活方式。如果出現痛經嚴重、月經量過多或過少等異常情況，應及時就醫，以便得到專業的治療和建議。
