糖尿病患者適合的運動有散步、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳等。
1. 散步：散步是一種簡單且適合大多數糖尿病患者的運動方式。它強度較低，對身體關節壓力小。患者可選擇在公園、小區等環境較好的地方，保持適中的步伐速度，每次持續 30 分鐘以上，能有效提高身體代謝，輔助降低血糖。
2. 慢跑：相較於散步，慢跑強度稍高一些。能增強心肺功能，提升身體耐力。糖尿病患者進行慢跑時，要注意循序漸進增加速度和距離，避免過度疲勞。可每周進行 3 - 5 次，每次 20 - 30 分鐘，有助於更好地控制血糖水平。
3. 游泳：游泳是全身性的運動，對關節負擔小。在水中運動能調動全身肌肉，消耗熱量，穩定血糖。患者可根據自身情況選擇合適的泳姿和時間，一般每周 2 - 3 次，每次 30 分鐘左右，能在鍛鍊的同時放鬆身心。
4. 騎自行車：騎自行車能鍛鍊腿部肌肉，提高身體的平衡能力和協調性。患者可以選擇戶外騎行或室內騎行。戶外騎行要注意交通安全，選擇路況較好的路線；室內騎行則可根據自身情況調節阻力和速度，每次騎行 30 - 45 分鐘為宜。
5. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重氣息調節和身體的整體性。糖尿病患者練習太極拳，能改善身體柔韌性、平衡感，還可調節心理狀態，減輕壓力。每天堅持練習 20 - 30 分鐘，對血糖控制有一定幫助。
運動時要根據自身身體狀況合理選擇運動方式和強度，運動前做好熱身，運動中注意補充水分，運動後進行適當拉伸。若運動過程中出現不適，應立即停止並尋求專業人員幫助。
