後背疼痛可能是姿勢不良、肌肉勞損、外傷、脊柱疾病、寒冷刺激等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、按摩放鬆、局部熱敷、物理治療、藥物治療等。
1.姿勢不良：長期彎腰、駝背等不良姿勢，易導致後背肌肉緊張，引起疼痛。建議保持正確的坐姿和站姿，定時起身活動，可進行背部伸展運動，如擴胸運動、後仰運動等。
2.肌肉勞損：過度勞累、劇烈運動等可使後背肌肉受損，引發疼痛。建議注意休息，避免過度勞累，可進行局部按摩，如使用按摩精油配合按摩手法，或使用按摩槍放鬆肌肉。
3.外傷：如背部受到撞擊、摔倒等，可能導致局部疼痛。建議先冷敷減輕腫脹，24 小時後熱敷促進淤血吸收，若疼痛嚴重可遵醫囑服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉片、洛索洛芬鈉片等藥物。
4.脊柱疾病：如頸椎病、腰椎病等，可放射至後背引起疼痛。建議可進行針灸、推拿等物理治療，配合服用頸復康顆粒、腰痛寧膠囊、仙靈骨葆膠囊等藥物。
5.寒冷刺激：後背受涼後，肌肉會收縮痙攣，導致疼痛。建議注意保暖，避免背部受寒，可使用熱敷袋熱敷。
如果後背疼痛持續不緩解或伴有其他症狀，如下肢麻木、無力等，應及時就醫，明確病因並進行針對性治療。
