吃了容易排便的水果有香蕉、蘋果、火龍果、西梅、番瀉葉果等。
1. 香蕉：香蕉富含膳食纖維，這種物質能夠增加糞便的體積，促進腸道蠕動，讓糞便更容易排出體外。而且香蕉中的果膠還能吸收水分，軟化大便，對於緩解便秘有很好的效果。一般來說，每天吃 1 - 2 根熟透的香蕉，就能在一定程度上改善排便情況。
2. 蘋果：蘋果含有豐富的果膠，它是一種水溶性膳食纖維。在腸道內，果膠可以吸收水分，使糞便變得鬆軟，同時還能刺激腸道蠕動，幫助排便。無論是生吃還是煮熟吃，蘋果都能發揮促進排便的作用。每天吃一個蘋果，堅持一段時間，能讓腸道保持良好的排便狀態。
3. 火龍果：火龍果富含大量的膳食纖維，尤其是紅心火龍果效果更為明顯。這些膳食纖維可以促進腸道的消化和吸收，增加腸道的動力，從而加快糞便的排出。火龍果還含有豐富的水分，能夠潤滑腸道。每天食用適量的火龍果，對改善便秘有積極作用。
4. 西梅：西梅含有豐富的膳食纖維和山梨醇，這兩種成分都具有促進腸道蠕動、增加排便次數的作用。西梅中的膳食纖維可以吸收水分，使糞便膨脹，而山梨醇則具有輕瀉作用，能幫助腸道排出廢物。經常食用西梅，能有效改善腸道功能，預防和緩解便秘。
5. 番瀉葉果：番瀉葉果含有番瀉苷等成分，這些成分能夠刺激腸道黏膜，促進腸道蠕動，增加排便次數。不過番瀉葉果的作用相對較強，使用時需要謹慎。一般不建議自行大量食用，以免引起腹瀉等不適症狀。
在食用這些水果促進排便時，要注意適量食用。不同水果對不同人的效果可能有所差異，若長期存在排便問題且通過食用水果等方法無法改善，應及時就醫，在專業人士的指導下進行調理，避免延誤病情。
