長時間乾活導致手腕疼可能是姿勢不當、過度使用、寒冷刺激、外傷、局部炎症等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、適當休息、局部保暖、合理用藥、物理治療等。
1.姿勢不當：長期保持不良姿勢，如過度彎曲或伸展手腕，容易引起手腕疼痛。建議保持正確的工作姿勢，使用電腦時鍵盤和鼠標高度適中，避免手腕過度用力。
2.過度使用：頻繁進行重復性手腕動作，如打字、縫紉等，會使手腕肌肉疲勞。可適當減少手腕活動量，定時休息，進行手腕伸展運動，如握拳放鬆、手腕旋轉等。
3.寒冷刺激：寒冷天氣或接觸冷水後，手腕血管收縮，可能導致疼痛。注意保暖，佩戴護腕，避免手腕受寒。
4.外傷：如摔倒、碰撞等導致手腕受傷，會引起疼痛。初期可冷敷減輕腫脹，後期可熱敷促進血液循環，若疼痛嚴重需就醫檢查。
5.局部炎症：手腕部的腱鞘炎等炎症會引發疼痛。可遵醫囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬緩釋膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物緩解疼痛，同時配合局部按摩、針灸等治療。
注意避免過度勞累，保持手腕的溫暖和放鬆，如疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
