辨別體內有濕氣和寒氣可從大便不成形、舌苔厚膩、身體困倦、關節疼痛、皮膚瘙癢等方面來判斷。
1.大便不成形：濕氣重時，大便往往不成形，容易黏膩在馬桶上，難以衝淨。因為濕氣影響了脾胃的運化功能，導致水濕代謝失常，使大便變得稀溏。而寒氣重可能會出現大便溏洩且伴有未消化的食物殘渣，有時還會有腹痛、腸鳴等症狀，這是由於寒邪凝滯，脾胃陽氣受損，消化功能減弱所致。
2.舌苔厚膩：濕氣在體內積聚，會使舌苔變得厚膩，顏色可能偏白或黃。濕氣越重，舌苔往往越厚。而寒氣重時，舌苔多為白色且較為滑潤，因為寒邪使人體陽氣不足，水液代謝減緩，導致舌苔呈現出這種特徵。
3.身體困倦：濕氣重的人常常會感到身體沈重、困倦，彷彿被甚麼東西包裹著，即使經過充足的休息也難以恢復精力。因為濕氣阻礙了氣血的運行，使身體的能量供應不足。寒氣重時，也會出現身體困倦的情況，同時還可能伴有怕冷、手腳冰涼等症狀，這是由於寒邪侵襲人體，導致陽氣不能正常溫煦肢體。
4.關節疼痛：濕氣和寒氣都容易侵襲關節，導致關節疼痛。濕氣重引起的關節疼痛通常伴有沈重感、酸脹感，活動後可能會稍有緩解，但遇潮濕天氣或勞累後會加重。寒氣重導致的關節疼痛則更為劇烈，遇冷時疼痛加劇，得溫則痛減，還可能伴有屈伸不利等症狀。
5.皮膚瘙癢：濕氣重可能會引起皮膚瘙癢，皮膚表面可能會出現濕疹、水皰等症狀，因為濕氣蘊結於皮膚，導致皮膚的氣血運行不暢。寒氣重時，皮膚可能會變得乾燥、粗糙，也可能出現瘙癢症狀，尤其是在寒冷的季節更為明顯，這是由於寒邪使皮膚的氣血凝滯，營養供應不足所致。
若出現上述多種症狀，應及時調整生活習慣，如避免居住在潮濕寒冷的環境中，適當運動，飲食清淡等。若症狀嚴重或持續不緩解，應尋求專業醫生的幫助。
