崴腳後快速消腫止痛的方法有休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、按摩推拿、針灸理療等。
1. 休息制動：崴腳後應立即停止活動，避免受傷部位進一步受力，防止損傷加重。盡可能讓受傷的腳得到充分休息，可使用拐杖或輪椅輔助行動，減少受傷腳踝的負重，為恢復創造良好條件。
2. 冷敷熱敷：在崴腳後的 24 - 48 小時內進行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，能使局部血管收縮，減輕腫脹和疼痛。48 小時後改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋熱敷，促進血液循環，加快淤血吸收，同樣每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。
3. 藥物治療：可選擇外用藥物，如雲南白藥膏、紅花油等，塗抹或貼在受傷部位，起到活血化瘀、消腫止痛的作用。也可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬等，緩解疼痛和炎症，但要注意按照說明書或遵醫囑使用，避免不良反應。
4. 按摩推拿：在崴腳情況穩定後，可由專業人員進行適當的按摩推拿。按摩手法要輕柔，從腳踝周圍開始，逐漸向受傷部位推進，通過按摩能改善局部血液循環，緩解肌肉緊張，減輕腫脹和疼痛，但自行按摩時需注意力度，以免加重損傷。
5. 針灸理療：針灸特定穴位，如足三里、三陰交等，可調節經絡氣血，促進恢復。還可採用紅外線照射、超短波等理療方法，改善局部血液循環，減輕炎症反應，達到消腫止痛的效果，不過針灸理療需由專業醫生操作。
崴腳後要密切關注受傷部位的恢復情況。若腫脹、疼痛長時間不緩解，或出現畸形、活動受限等嚴重情況，應及時就醫。恢復期間要合理安排飲食，多攝入富含蛋白質和維生素的食物，促進身體恢復。同時，在症狀緩解後，可在醫生指導下進行適當康復鍛鍊，幫助恢復腳踝功能。
