孩子晚上睡不踏實是指孩子入睡困難、頻繁醒來或睡眠過程中輾轉反側等情況，可能是睡前過於興奮、飢餓或過飽、環境溫度不適、維生素D缺乏性佝僂病等原因引起。
1.睡前過於興奮：如果孩子在睡前進行劇烈運動，如奔跑嬉鬧，或觀看刺激性的影視節目、玩興奮的遊戲，大腦神經就會處於高度亢奮狀態。即便上床睡覺，神經系統也難以快速平靜，依舊持續活躍，使得孩子難以入眠，入睡後也容易多夢、驚醒。
2.飢餓或過飽：孩子新陳代謝快，睡前若進食過少，夜間可能因飢餓感侵襲，胃部收縮發出信號，干擾睡眠。若睡前吃得過多過飽，腸胃需要超負荷工作來消化食物，腸胃蠕動增強，產生腹脹、腹痛等不適，同樣會讓孩子睡不安穩。
3.環境溫度不適：睡眠環境過冷或過熱，孩子身體感覺不舒服。過冷時，身體會通過顫抖等方式產熱，過熱則會出汗，皮膚燥熱，這些生理反應都會打亂孩子正常的睡眠節律，導致頻繁翻身、難以進入深度睡眠。
4.維生素D缺乏性佝僂病：多見於嬰幼兒，因日照不足、維生素D攝入少等，孩子體內鈣磷代謝紊亂。血鈣水平降低，會引起神經興奮性增高，睡眠中容易多汗、易驚、哭鬧。
孩子睡不踏實會影響生長髮育，家長日常要留意觀察，排查原因。若通過調整生活習慣仍無改善，應及時就醫，在醫生指導下進行處理。
