腳上長骨刺常見的應對辦法有藥物治療、物理治療、手術治療、中醫調理、康復鍛鍊等。
1. 藥物治療：通過使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸等，來減輕炎症和疼痛症狀。還可在痛點部位注射糖皮質激素和局部麻醉藥的混合制劑，起到消炎止痛效果。也可外用一些具有活血化瘀、消腫止痛功效的中成膏藥，促進局部血液循環，緩解不適。
2. 物理治療：利用熱敷，如使用熱毛巾或熱水袋敷在長骨刺的部位，每次15 - 20分鐘，每天數次，能促進血液循環，減輕疼痛。按摩可由專業人員操作，通過適當的手法放鬆腳部肌肉，緩解肌肉緊張對骨刺部位的壓力。超短波、紅外線等理療方式也有助於改善局部血液循環，減輕炎症反應。
3. 手術治療：當保守治療無效，且骨刺嚴重影響日常生活，導致腳部疼痛劇烈、活動受限明顯時，可考慮手術。手術方式包括骨刺切除術，直接將增生的骨刺去除；關節清理術，對關節內的病變組織進行清理，改善關節功能。但手術存在一定風險，術後恢復也需要一定時間。
4. 中醫調理：中醫的針灸療法，通過刺激特定穴位，調節身體經絡氣血的運行，起到止痛、疏通經絡的作用。中藥泡腳也是常用方法，選用一些具有祛風除濕、通絡止痛功效的中藥，如艾葉、威靈仙等，煎水泡腳，能促進局部血液循環，緩解症狀。
5. 康復鍛鍊：進行適當的康復鍛鍊有助於增強腳部肌肉力量，改善關節穩定性，減輕骨刺對周圍組織的刺激。例如，簡單的踮腳尖動作，雙腳與肩同寬，緩慢抬起腳跟，盡量向上踮起，保持幾秒鐘後緩慢放下，重復多次。還有腳趾抓地練習，將雙腳平放在地面，用力將腳趾向內抓，然後放鬆，反復進行。
在應對腳上長骨刺的過程中，要注意休息，避免長時間站立或行走，減少腳部的負擔。選擇合適的鞋子，鞋底要有一定的彈性和緩衝性能，減輕對腳部的壓力。同時，按照醫生的建議進行治療和康復，定期復查，以便及時調整治療方案。
