肱橈肌的日常養護方法有保持正確姿勢、適度力量訓練、進行拉伸放鬆、注意保暖防寒、合理營養補充等。
1. 保持正確姿勢：在日常生活和工作中，要注意保持正確的坐姿和站姿。避免長時間彎腰、駝背或低頭，以免增加肱橈肌的負擔。例如，在使用電腦時，應保持眼睛與屏幕水平，鍵盤和鼠標高度合適，使手臂自然放鬆。
2. 適度力量訓練：可以通過一些簡單的力量訓練來增強肱橈肌的力量。如使用啞鈴進行彎舉練習，雙手握住啞鈴，上臂保持固定，緩慢彎曲前臂，將啞鈴向上抬起，然後緩慢放下，重復多次。但要注意控制訓練強度和頻率，避免過度訓練導致肌肉損傷。
3. 進行拉伸放鬆：在運動前後或長時間使用手臂後，要進行適當的拉伸放鬆。可以將手臂伸直，然後用另一隻手將手掌向身體方向拉，感受肱橈肌的拉伸，保持15-30秒。拉伸能夠緩解肌肉緊張，減少肌肉酸痛和受傷的風險。
4. 注意保暖防寒：寒冷會使肌肉收縮，影響血液循環，增加肌肉損傷的可能性。在寒冷的天氣里，要注意保暖，可佩戴保暖手套或穿長袖衣物，避免肱橈肌直接暴露在寒冷環境中。
5. 合理營養補充：保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質等營養物質，有助於肱橈肌的修復和生長。蛋白質是肌肉的重要組成部分，可以多吃一些瘦肉、魚類、豆類等富含蛋白質的食物。
肱橈肌的養護需要長期堅持，每個人的身體狀況不同，養護方法也可能有所差異。如果在養護過程中出現疼痛、腫脹等不適症狀，應及時咨詢專業人士，根據自身情況調整養護方案。
