半月板康復方法有保守治療、物理治療、康復訓練、手術治療、中醫治療等。
1. 保守治療：主要適用於半月板損傷較輕的情況。通常需要患者嚴格休息，避免過度活動加重損傷。可使用支具或石膏固定膝關節，為半月板的修復創造穩定的環境。同時，配合服用非甾體抗炎藥，如布洛芬等，以減輕炎症和疼痛。
2. 物理治療：包括熱敷、冷敷、按摩、超聲波等。在損傷初期，冷敷可以減輕腫脹和疼痛；後期熱敷則能促進血液循環，加速恢復。按摩和超聲波治療可以放鬆肌肉，緩解疼痛，促進半月板周圍組織的修復。
3. 康復訓練：在醫生的指導下進行針對性的康復訓練至關重要。早期可進行股四頭肌等長收縮訓練，增強肌肉力量，防止肌肉萎縮。隨著恢復情況逐漸好轉，可增加膝關節的屈伸活動度訓練，如膝關節屈伸練習器訓練等，恢復關節功能。
4. 手術治療：對於半月板嚴重損傷，如撕裂嚴重、保守治療無效的患者，可能需要進行手術治療。常見的手術方式有關節鏡下半月板修復術、半月板部分切除術等。手術後需要進行系統的康復訓練，以恢復膝關節的功能。
5. 中醫治療：中醫可採用針灸、推拿、中藥熏蒸等方法。針灸能起到疏通經絡、止痛的作用；推拿可以調整關節位置，改善局部血液循環；中藥熏蒸則借助藥力和熱力，促進半月板的修復。
半月板康復過程中，要根據自身損傷情況和醫生的建議選擇合適的康復方法。同時，要保持耐心，遵循科學的康復計劃，定期復查，以確保康復效果。
