常見且能鍛鍊肺功能的運動有散步、慢跑、游泳、太極拳、吹氣球等。
1. 散步：是一種簡單易行的鍛鍊方式。在散步過程中，身體的需氧量增加，肺部會更積極地工作，吸入更多氧氣並排出二氧化碳。可以選擇在公園、小區等空氣清新的地方進行，每次30分鐘以上，速度可根據自身情況調整。
2. 慢跑：能使呼吸頻率加快，加深呼吸深度，有效提高肺部的通氣功能。剛開始慢跑時，速度不宜過快，距離也不用太長，隨著身體適應能力的增強，逐漸增加運動強度。一般每周進行3 - 4次，每次20 - 30分鐘。
3. 游泳：由於水的浮力減輕了身體的重量負擔，同時游泳時呼吸方式與平時不同，需要更有節奏地控制呼吸，這對肺部功能的鍛鍊效果顯著。可選擇適合自己水平的泳姿，每周進行2 - 3次，每次30 - 60分鐘。
4. 太極拳：動作緩慢、柔和，在練習過程中強調深呼吸和腹式呼吸，能增強肺部的呼吸功能和氣體交換能力。每天堅持練習1 - 2次，每次30 - 60分鐘。
5. 吹氣球：這是一種簡單的肺部鍛鍊方法。通過吹氣球，能增加肺活量，提高肺部的彈性。可以每天進行數次，每次吹氣球持續5 - 10分鐘。
在進行這些運動鍛鍊肺功能時，要根據自身身體狀況合理安排運動強度和時間。如果本身有肺部疾病或其他慢性疾病，應先咨詢醫生的建議，避免因運動不當對身體造成傷害。
