女人補陰虛較快較好的食物有黑芝麻、百合、雪梨、桑椹、鱉肉等。
1. 黑芝麻：黑芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸等營養成分，具有補肝腎、益精血的功效。女性陰虛時，常吃黑芝麻能有效改善肝腎陰虛導致的頭暈眼花、耳鳴、須發早白等症狀。可將黑芝麻炒熟後研磨成粉，每天衝調食用，也可加入到粥中，營養又美味。
2. 百合：百合有潤肺止咳、清心安神的作用，對於陰虛引起的燥熱咳嗽、失眠多夢等情況有很好的調理效果。可以用百合煮粥，如百合蓮子粥，將百合與蓮子、大米一起熬煮；也能製作百合銀耳湯，把百合和銀耳搭配，滋陰效果更佳。
3. 雪梨：雪梨水分足，清甜可口，具有清熱生津、潤燥化痰的功效。能緩解陰虛導致的口乾舌燥、咽喉乾痛等症狀。可直接生食，也能將雪梨切塊煮成梨湯，加入適量冰糖，既能增添甜味，又能增強滋陰功效。
4. 桑椹：桑椹含有豐富的活性蛋白、維生素、礦物質等，能滋陰補血、生津潤燥。對女性陰虛血虧引起的月經不調、腰膝酸軟等有一定的調理作用。新鮮桑椹可洗淨後直接食用，也能將其製成桑椹酒或桑椹膏長期服用。
5. 鱉肉：鱉肉營養豐富，有滋陰涼血的作用，適合陰虛體質的女性。對於陰虛發熱、潮熱盜汗等症狀有較好的改善效果。可將鱉肉燉煮，如鱉肉與枸杞、山藥一起燉湯，滋補效果顯著。
在通過飲食補陰虛時，要根據自身實際情況選擇合適的食物。如果陰虛症狀較為嚴重，僅靠食物調理可能效果有限，此時應及時咨詢專業人士，在其指導下進行合理的飲食搭配與調理，確保身體能夠有效吸收營養，逐步改善陰虛狀況。
