打呼嚕的常見治療方法有調整睡姿、減肥、使用口腔矯治器、持續氣道正壓通氣治療、手術治療等。
1. 調整睡姿：
打呼嚕可能與睡姿不當有關，仰臥時舌根後墜容易堵塞氣道，導致打呼嚕。可嘗試改變睡姿，盡量採用側臥位睡眠，這樣能減少舌根後墜，保持氣道通暢，從而減輕打呼嚕的症狀。比如可以使用專門的側臥輔助枕頭，幫助維持側臥的姿勢。
2. 減肥：
肥胖是引起打呼嚕的常見原因之一。肥胖者頸部脂肪堆積，會使氣道變窄，呼吸時氣流通過受阻，就容易打呼嚕。通過合理飲食和適量運動來減輕體重，能有效減少頸部脂肪堆積，擴大氣道空間，緩解打呼嚕的情況。例如，控制每日熱量攝入，增加有氧運動等。
3. 使用口腔矯治器：
口腔矯治器是一種簡單有效的治療方法。它通過改變口腔和舌部的位置，使氣道保持開放。患者只需在睡覺時佩戴，就能起到一定的治療作用。不過，需要在醫生的指導下選擇合適的矯治器，並逐漸適應佩戴。
4. 持續氣道正壓通氣治療：
這是一種較為有效的治療手段，尤其適用於中重度打呼嚕患者。通過佩戴面罩，呼吸機持續向氣道輸送一定壓力的空氣，防止氣道塌陷，保證呼吸通暢。但使用時可能會有一些不適，需要一段時間來適應。
5. 手術治療：
對於因鼻腔、咽喉部結構異常導致的打呼嚕，如鼻中隔偏曲、扁桃體肥大等，手術治療可能是必要的。手術可以糾正結構異常，擴大氣道。但手術有一定的風險，需要嚴格掌握適應症。
打呼嚕的治療需要根據個人情況選擇合適的方法。如果打呼嚕症狀嚴重或伴有呼吸暫停等情況，應及時就醫，進行全面評估和治療。同時，保持良好的生活習慣，如戒煙限酒、規律作息等，對改善打呼嚕也有幫助。
