常見的可以改善嚴重掉頭髮問題的食物有黑芝麻、黑豆、核桃、山藥、枸杞等。
1. 黑芝麻：富含多種維生素、礦物質和不飽和脂肪酸，能滋養肝腎、養血潤燥，對改善因肝腎不足、血虛風燥引起的脫發有很好的效果。可將黑芝麻炒熟後研成粉末，每天適量沖服，也可加入到粥、豆漿等食物中食用。
2. 黑豆：含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素，有補腎益精、活血利水的作用。經常食用黑豆能增強腎臟功能，促進頭髮生長。可以將黑豆煮熟後直接食用，或者打成黑豆豆漿飲用。
3. 核桃：營養豐富，具有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便的功效。其所含的脂肪酸對頭髮的健康的生長有積極作用。每天吃幾個核桃，既能補充營養，又有助於改善脫發狀況。
4. 山藥：作為藥食同源的食材，山藥有健脾益胃、滋腎益精的作用。脾胃功能良好，營養吸收充分，能為頭髮提供充足的養分。山藥可以煮粥、燉湯或清炒後食用。
5. 枸杞：具有滋補肝腎、益精明目的功效。肝腎健康對頭髮生長至關重要，適量食用枸杞能改善脫發問題。可以用枸杞泡水喝，也可在煲湯、煮粥時加入。
在通過飲食改善脫發問題時，要保持飲食的均衡和多樣化，避免過度節食或挑食。同時，要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，避免精神壓力過大。如果脫發問題持續嚴重，應及時就醫，查明原因並接受專業治療。
