常見的有助於孩子補腦增強記憶力的食物有雞蛋、牛奶、魚類、核桃、藍莓等。
1. 雞蛋：雞蛋富含優質蛋白質、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其中卵磷脂被人體消化後，可釋放出膽鹼，膽鹼能改善各個年齡組的記憶力。孩子可以每天吃1 - 2個雞蛋，煮雞蛋、荷包蛋都是不錯的選擇。
2. 牛奶：牛奶是一種近乎完美的營養品，富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最容易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。孩子每天喝適量的牛奶，能增強大腦的活力，提高記憶力。睡前喝一杯熱牛奶，還能幫助孩子更好地入睡。
3. 魚類：魚肉富含不飽和脂肪酸，特別是DHA二十二碳六烯酸和EPA二十碳五烯酸，對孩子的大腦發育和記憶力提升有重要作用。常見的有三文魚、鱈魚、金槍魚等。家長可以每周給孩子安排2 - 3次吃魚的機會，清蒸、烤制都是健康的烹飪方式。
4. 核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質等營養成分，具有滋養腦細胞、增強腦功能的作用。孩子可以每天吃2 - 3個核桃，直接食用或者打成核桃粉衝飲都可以。
5. 藍莓：藍莓富含抗氧化劑，能保護大腦免受自由基的損傷，有助於改善記憶力和認知能力。可以將藍莓作為孩子的日常水果，直接吃或者做成藍莓醬塗抹在麵包上。
如果孩子有特殊的健康問題或飲食限制，建議在專業人士的指導下進行飲食調整。
