常見的讓14歲胸小變大的方法有加強營養、適當運動、按摩胸部、選擇合適內衣、保持良好心態等。
1. 加強營養：14歲正處於身體發育階段，需要攝入足夠的營養物質來支持胸部發育。可以多吃富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等，這些食物能為身體提供必要的營養成分，有助於胸部的正常生長。同時，也要多吃新鮮的蔬菜和水果，保證維生素和礦物質的攝入。
2. 適當運動：運動對於促進胸部發育也有一定的幫助。可以進行一些針對胸部的運動，如俯臥撐、擴胸運動等。俯臥撐能夠鍛鍊胸大肌，使胸部更加緊實和豐滿；擴胸運動則可以拉伸胸部肌肉，促進血液循環，有利於胸部的發育。不過要注意運動的強度和頻率，避免過度運動造成身體損傷。
3. 按摩胸部：按摩是一種簡單有效的促進胸部發育的方法。可以在洗澡後，用溫熱的毛巾敷在胸部，然後用雙手輕輕按摩胸部，從乳房周圍向乳頭方向按摩，每次按摩10 - 15分鐘，每天堅持進行。這樣可以刺激乳房的血液循環，促進乳腺的發育。
4. 選擇合適內衣：合適的內衣對於胸部的發育非常重要。14歲的女孩應該選擇合適尺碼的內衣，避免過緊或過松。過緊的內衣會壓迫胸部，影響血液循環和乳腺發育；過松的內衣則無法提供足夠的支撐，也不利於胸部的發育。
5. 保持良好心態：心態對於身體的發育也有重要的影響。14歲的女孩可能會因為胸部較小而感到自卑或焦慮，這種情緒可能會影響內分泌系統，進而影響胸部的發育。要保持良好的心態，積極面對自己的身體變化。
如果胸部發育明顯異常，應及時告知家長，尋求專業醫生的幫助。
