一般來說，測血壓的最佳時間是早上6-10點和下午4-6點。
人體的血壓在一天當中是有波動變化的，並非恆定不變。通常在清晨醒來後，身體逐漸從睡眠狀態過渡到清醒活動狀態，交感神經興奮性逐漸升高，血壓也會隨之上升，在早上6-10點達到一個相對較高的水平。而經過中午的休息和調整後，下午4-6點又會出現一個小高峰。這兩個時間段的血壓相對比較穩定且能反映真實的血壓狀態，所以是測量血壓的適宜時段。
除了這兩個常見的最佳時段外，對於一些特殊人群，比如血壓不穩定、正在調整降壓藥物的患者，可能還需要增加測量次數，比如在睡前測量，以便更全面地瞭解血壓變化情況。另外，運動、情緒激動、進食等因素都會對血壓產生影響，所以測量前應盡量避免這些情況。
測量血壓前要保持安靜休息至少5分鐘，避免吸煙、飲酒、喝咖啡等。測量時要保持正確的姿勢，袖帶與心臟處於同一水平。如果發現血壓異常，不要自行增減降壓藥物，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和調整。
