肛門墜脹可通過按摩長強穴、承山穴、足三里穴、氣海穴、秩邊穴等緩解。
1. 長強穴：長強穴位於尾骨端下，當尾骨尖端與肛門連線的中點處。按摩時，可採取俯臥位或蹲位，用食指或中指指腹按壓此穴位，力度適中，以局部有酸脹感為宜，每次按摩 3 - 5 分鐘。長強穴是督脈的起始穴位，按摩它能起到調腸止瀉、理氣止痛的作用，對於因肛腸疾病導致的肛門墜脹有較好的緩解效果。
2. 承山穴：承山穴在小腿後面正中，委中與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。按摩時，可坐在椅子上，將腿伸直，用拇指指腹垂直按壓承山穴，按揉力度由輕到重，以能耐受為度，每次按摩 5 - 8 分鐘。承山穴屬足太陽膀胱經，按摩此穴可運化水濕、固化脾土，改善肛門墜脹。
3. 足三里穴：足三里穴位於小腿外側，犢鼻下 3 寸，犢鼻與解溪連線上。按摩時，用拇指指腹按壓足三里穴，以穴位有酸麻脹的感覺為度，每次按摩 5 - 10 分鐘。足三里是足陽明胃經的主要穴位之一，按摩它能調節脾胃功能，增強氣血運行，緩解因脾胃虛弱引起的肛門墜脹。
4. 氣海穴：氣海穴在下腹部，前正中線上，當臍中下 1.5 寸。按摩時，仰臥位，用手掌輕輕放在氣海穴上，以順時針方向打圈按摩，動作要輕柔緩慢，每次按摩 10 - 15 分鐘。氣海穴有培補元氣、益腎固精等功效，可促進腹部氣血流通，減輕肛門墜脹感。
5. 秩邊穴：秩邊穴在臀部，平第 4 骶後孔，骶正中嵴旁開 3 寸。按摩時，俯臥位，用拇指指腹按壓秩邊穴，力度稍重，以局部有明顯酸脹感並可向下傳導為宜，每次按摩 3 - 5 分鐘。秩邊穴能疏導下焦，促進氣血運行，對肛門墜脹有一定的緩解作用。
按摩時手法要輕柔，力度適中，避免造成損傷。若肛門墜脹症狀持續不緩解或伴有便血、疼痛劇烈等其他不適，應及時就醫，明確病因，在專業醫生的指導下進行針對性治療。
