預防老年性白內障的方法有注意用眼衛生、合理飲食、控制基礎疾病、避免紫外線照射、定期眼部檢查等。
1.注意用眼衛生：
要養成良好的用眼習慣，避免長時間用眼，如長時間看電視、看手機等。用眼一段時間後，應適當休息，可通過遠眺、閉目養神等方式緩解眼疲勞。同時，要注意眼部清潔，不用臟手揉眼睛，防止眼部感染。
2.合理飲食：
日常飲食應均衡，多攝入富含維生素C、維生素E、葉黃素等抗氧化物質的食物，如新鮮蔬菜、水果、堅果等。這些營養物質有助於維護眼睛晶狀體的健康，延緩晶狀體老化。要控制糖分的攝入，因為過多的糖分會使晶狀體滲透壓升高，導致晶狀體變性。
3.控制基礎疾病：
許多全身性疾病如糖尿病、高血壓等會增加患白內障的風險。老年人要積極控制這些基礎疾病，定期監測血糖、血壓，遵醫囑按時服藥，將各項指標控制在正常範圍內，以減少疾病對眼睛的損害。
4.避免紫外線照射：
紫外線是導致白內障的重要危險因素之一。在戶外活動時，應佩戴能有效阻擋紫外線的太陽鏡和寬邊帽，減少紫外線對眼睛的直接照射。特別是在陽光強烈的時段，盡量避免外出。
5.定期眼部檢查：
老年人應定期到醫院進行眼部檢查，以便早期發現白內障及其他眼部疾病。一般建議每年進行一次全面的眼部檢查，包括視力檢查、眼壓檢查、晶狀體檢查等。如果發現有白內障的早期跡象，可及時採取相應的治療措施。
老年人在日常生活中要保持健康的生活方式，如有眼部不適或視力下降等情況，應及時就醫，以便得到及時的診斷和治療。
