十字韌帶撕裂是一種常見的膝關節損傷，通常發生在劇烈運動或意外事故中，可以從受傷時的感覺、關節狀態、活動受限程度等進行自檢判斷。
1.受傷時的感覺：十字韌帶撕裂時通常會感到膝蓋內部突然劇痛。因為韌帶撕裂會刺激周圍的神經末梢，產生尖銳的疼痛，這種疼痛可能會讓人難以忍受，甚至無法繼續活動。
2.關節狀態：受傷後不久膝蓋還會出現明顯的腫脹，因為韌帶撕裂會引起關節內出血和組織液滲出，血液和組織液在關節腔內積聚，會導致關節腫脹。
3.活動受限程度：由於十字韌帶對膝關節的穩定性起著關鍵作用，韌帶撕裂後，膝關節的正常結構被破壞，活動時失去了韌帶的穩定支撐。嘗試伸直或彎曲膝蓋時，會感覺到明顯的阻礙，可能只能小幅度地活動，且會伴隨疼痛加劇。
如果自檢懷疑十字韌帶撕裂，應避免過度活動受傷的膝關節，盡量保持膝關節伸直位固定，及時就醫進行診斷，並在醫生指導下進行針對性治療。
